Csirkemelles fasírtkorong

5 adag

Kalória: 232 kcal

Zsír: 9 g

Szénhidrát: 7 g

Fehérje: 29 g

Csirkemelles fasírtkorong recept
Elkészítés
  • A csirkemellet megtisztítjuk és nagyobb darabokra vágjuk.
  • Megpucolunk és negyedekre vágunk egy közepes fej vöröshagymát és 2-3 gerezd fokhagymát.
  • A feldarabolt csirkemellet a hagymákkal együtt az aprítóba helyezzük és ledaráljuk.
  • Az összedarált masszát egy tálba tesszük és hozzáadunk 2 db tojást, 3 evőkanál görögjoghurtot, 3 evőkanál lisztet, kb. 50 g reszelt trappista sajtot, egy kevés apróra vágott petrezselymet, apróra vágott snidlinget (ez lehet szárított is) és ízlés szerint sót.
  • Minden hozzávalót jól összekeverünk és kis korongokat formázunk belőlük.
  • A korongokat egy kevés olajspray-vel befújjuk és air fryerben 15 perc alatt szép aranybarnára sütjük.
  • A hozzávalókból kb. 30 db fasírtkorong készül, 1 adag 6 db fasírtot tartalmaz.
Hozzávalók

Kalória

Zsír

Szh.

Fehérje

P:E

×

600 kcal

13 g

0 g

113 g

8.65

×

143 kcal

10 g

1 g

13 g

1.23

×

92 kcal

7 g

4 g

3 g

0.30

×

152 kcal

0 g

32 g

4 g

0.14

×

176 kcal

14 g

0 g

12 g

0.83

1,162 kcal

44 g

37 g

145 g

1.78

© 2025 macroMe

ImpresszumAdatvédelemÁSZF
BlogKapcsolat