Csirkemelles fasírtkorong
5 adag
Tápérték (1 adag)
Kalória: 228 kcal
Zsír: 7 g
Szénhidrát: 8 g
Fehérje: 32 g
Hozzávalók
Kalória
Zsír
Szh.
Fehérje
P:E
500
g
g
560 kcal
5 g
3 g
124 g
16,47
2
db
db
143 kcal
10 g
1 g
13 g
1,23
90
g
g
92 kcal
7 g
4 g
3 g
0,30
45
g
g
153 kcal
0 g
32 g
4 g
0,14
50
g
g
191 kcal
14 g
1 g
14 g
0,93
Elkészítés
- A csirkemellet megtisztítjuk és nagyobb darabokra vágjuk.
- Megpucolunk és negyedekre vágunk egy közepes fej vöröshagymát és 2-3 gerezd fokhagymát.
- A feldarabolt csirkemellet a hagymákkal együtt az aprítóba helyezzük és ledaráljuk.
- Az összedarált masszát egy tálba tesszük és hozzáadunk 2 db tojást, 3 evőkanál görögjoghurtot, 3 evőkanál lisztet, kb. 50 g reszelt trappista sajtot, egy kevés apróra vágott petrezselymet, apróra vágott snidlinget (ez lehet szárított is) és ízlés szerint sót.
- Minden hozzávalót jól összekeverünk és kis korongokat formázunk belőlük.
- A korongokat egy kevés olajspray-vel befújjuk és air fryerben 15 perc alatt szép aranybarnára sütjük.
- A hozzávalókból kb. 30 db fasírtkorong készül, 1 adag 6 db fasírtot tartalmaz.