Sült almás morzsasüti (crumble)
Szakember által ellenőrzött recept
Farkas Eszter dietetikus
10 adag
Tápérték (1 adag)
Kalória: 213 kcal
Zsír: 12 g
Szénhidrát: 20 g
Fehérje: 5 g
Hozzávalók
Kalória
Zsír
Szh.
Fehérje
P:E
100
g
g
307 kcal
0 g
73 g
2 g
0,03
100
g
g
627 kcal
55 g
6 g
24 g
0,40
85
g
g
447 kcal
50 g
0 g
1 g
0,01
150
g
g
584 kcal
10 g
83 g
25 g
0,27
320
g
g
166 kcal
1 g
36 g
1 g
0,03
30
g
g
0 kcal
0 g
0 g
0 g
0,00
Elkészítés
- Mossuk meg alaposan az almákat, majd szeleteljük fel vékony szeletekre.
- Keverjük össze a morzsás alaphoz a mandulalisztet, aprószemű zabpelyhet, szórjuk meg fahéjjal ízlés szerint.
- A száraz alapanyagokat keverjük át, majd dolgozzuk össze a margarinnal és a datolyamasszával.
- Ízlés szerint adhatunk még hozzá eritritet vagy négyszeres erősségű édesítőszert (ha nem szempont az energiamentes édesítés, lehet méz is vagy cukor).
- A tepsit rakjuk ki az almaszeletekkel, majd szórjuk rá a zabpelyhes morzsát.
- Süssük előmelegített sütőben 180 °C-on 20 percig, majd légkeverésen 10 percig.
- Tálaláshoz használhatunk natúr joghurtot, skyrt vagy görög joghurtot is.