Fitt bundáskenyér

Szakember által ellenőrzött recept

Farkas Eszter dietetikus

1 adag

Tápérték (1 adag)

Kalória: 654 kcal

Zsír: 25 g

Szénhidrát: 65 g

Fehérje: 37 g

Fitt bundáskenyér recept
Hozzávalók

Kalória

Zsír

Szh.

Fehérje

P:E

3

db

db

215 kcal

14 g

1 g

19 g

1,23

4

szelet

szelet

297 kcal

4 g

50 g

11 g

0,19

50

g

g

52 kcal

0 g

12 g

1 g

0,06

20

g

g

70 kcal

6 g

0 g

5 g

0,83

50

g

g

20 kcal

1 g

1 g

2 g

0,83

654 kcal

25 g

65 g

37 g

0,41

Elkészítés
  • A tojásokat egy tálban felverjük, ízlés szerint fűszerezzük (sóval, borssal vagy delikáttal).
  • A kenyereket belemártjuk a tojásba.
  • Egy tapadásmentes serpenyőbe olayspray-t fújunk, közepes lángon melegítjük.
  • A kenyerek mindkét oldalát aranybarnára sütjük.
  • Ketchuppal, friss zöldséggel tálaljuk.

Dietetikus tipp

Tapadásmentes serpenyőben vagy sütőpapírral bélelt airfryerben is elkészíthető recept. Amikor már utolsó 1-2 percig sütjük, szórjuk meg a reszelt sajttal. Készítsünk hozzá joghurtból és zöldfűszerekkel kevés sóval öntetet.

© 2026 macroMe

ImpresszumAdatvédelemÁSZF
BlogKapcsolat